Alege un pistol de masaj dacă vrei să lucrezi tu, cu aparatul în mână, pe un mușchi anume, de exemplu pe coapse, pe gambe sau pe umeri după sport. Alege un aparat clasic, cum sunt husele de masaj shiatsu pentru scaun sau aparatele pentru picioare, dacă vrei să stai jos și să lași aparatul să lucreze singur, după un program. Dacă te-ai hotărât pe pistol, topul nostru de pistoale de masaj te ajută să alegi modelul.
Cele două, pe scurt
Prin pistol de masaj înțelegem aparatul ținut în mână care lovește rapid mușchiul cu un cap schimbabil. Prin aparat clasic înțelegem aparatele pe care stai sau în care îți pui picioarele ori mâinile, de la husele shiatsu pentru scaun la aparatele pentru tălpi. Tabelul pune alături diferențele care contează la alegere.
| Criteriu | Pistol de masaj | Aparat de masaj clasic |
|---|---|---|
| Cum lucrează | Lovituri rapide și repetate, cu un cap de silicon sau de plastic | Capete shiatsu, role sau perne de aer, după model |
| Zona tratată | Mușchiul pe care îl alegi, pe rând | O zonă fixă, de exemplu spatele și gâtul sau tălpile |
| Cine face mișcarea | Tu, cu aparatul ținut într-o mână | Aparatul, cât timp tu stai așezat |
| Reglaje | Trepte de viteză și capete diferite | Programe presetate și trepte de intensitate |
| Cât durează | Câteva minute pe fiecare grupă de mușchi | Un program care, la unele modele, se oprește singur |
| Unde îl folosești | Acasă, la sală sau pe drum, pe acumulator | Acasă, pe un scaun cu spătar sau cu picioarele în aparat |
Cum lucrează fiecare
Un pistol de masaj funcționează ca un ciocan mic, care lovește repetat țesutul moale, după explicația unui kinetoterapeut de la Cleveland Clinic. Xiaomi, de exemplu, declară pentru Massage Gun 2 o cursă a capului de până la 10 mm și până la 2.800 de rotații pe minut. Forța ajunge la 25 kg, spune Xiaomi, iar valoarea minimă depinde de cât de tare apeși aparatul.
Aparatele clasice lucrează altfel. Beurer descrie la husa de masaj MG 330 capete 4D care simulează mâinile, cu patru role de frământare și două noduri de ciupire. La aparatul pentru picioare FM 90, același producător combină masajul shiatsu pe tălpi și călcâie cu perne de aer care se umflă și se dezumflă.
Pentru tine, diferența e între un masaj țintit și unul de relaxare. Pistolul ajunge exact unde îl duci, iar aparatul clasic lucrează pe zona pentru care a fost gândit, fără să-l ții în mână.
Zona pe care o tratezi
Pistolul se mută de pe un mușchi pe altul, iar capul se schimbă după zonă. Xiaomi recomandă capul rotund pentru grupele mari de mușchi, ca umerii, spatele, brațele, șoldurile și picioarele, și capul în furcă pentru zona lombară, de-a lungul coloanei și pentru gambe. Spatele e greu de ajuns singur, iar ghidul University of Utah Health recomandă ca acolo să te ajute cineva.
Aparatul clasic stă pe o zonă fixă. Husa MG 330 are trei funcții de masaj, pentru gât, masaj punctual și shiatsu pe spate, și se pune pe scaunele cu spătar și cu șezut destul de adânc, după Beurer. Aparatul FM 90 lucrează pe tălpi și pe călcâie și primește picioare până la mărimea europeană 46, spune producătorul.
Dacă te dor mai ales picioarele seara, aparatele de masaj pentru picioare sunt o alegere mai comodă decât pistolul, pentru că lucrează cât stai pe canapea. Pentru palme și degete, aparatele de masaj pentru mâini sunt o categorie separată, cu alt mod de lucru.
Intensitatea și controlul
La pistol alegi viteza și apăsarea. Massage Gun 2 are un mod sport, cu lovituri constante, și un mod de masaj, care alternează viteza mare cu cea mică, imitând masajul tradițional, după Xiaomi. Fiecare mod are trei trepte, iar Xiaomi dă 1.500 de rotații pe minut pentru treapta 1 și 2.800 pentru treapta 3, cu lovituri constante.
Kinetoterapeutul de la Cleveland Clinic recomandă să începi cu cea mai mică intensitate și să nu apeși pistolul, pentru că presiunea o dă aparatul. Ghidul University of Utah Health dă același sfat și adaugă să ții pistolul perpendicular pe mușchi.
La aparatul clasic alegi un program și o treaptă, apoi nu mai intervii. Beurer declară pentru FM 90 trei programe presetate și trei trepte de intensitate, iar pentru MG 330 două trepte de intensitate, alese de pe un comutator ținut în mână.
Cât timp îl folosești și cât de comod e
Pistolul se folosește puțin pe fiecare zonă. Kinetoterapeutul de la Cleveland Clinic spune să nu-l ții mai mult de câteva minute pe aceeași grupă de mușchi, iar ghidul University of Utah Health dă două–trei minute. Tot Cleveland Clinic notează că îl poți folosi și la încălzirea mușchilor înainte de efort, sau la revenirea de după.
Pistolul îl ții în mână tot timpul, așa că greutatea contează. Cleveland Clinic recomandă un model pe care să-l poți ține cu o mână până la 10 minute și dă intervalul de 2–4 livre, adică aproximativ 0,9–1,8 kg.
Zgomotul diferă de la un pistol la altul, iar Cleveland Clinic recomandă un motor fără perii dacă vrei un masaj liniștit. Xiaomi spune că motorul fără perii al lui Massage Gun 2 face mai puțin zgomot. Acumulatorul lui, de 2.450 mAh, ține până la 30 de zile la câte 10 minute pe zi pe treapta 1 a modului sport, după Xiaomi, deci nu-l încarci des.
La aparatul clasic contează mai ales întreținerea și locul ocupat. Beurer spune că FM 90 se oprește singur după aproximativ 15 minute și că are o husă care se scoate și se spală. La MG 330 se scoate învelișul zonei de gât și al șezutului, care se spală în mașină la 30 °C, după Beurer. Husa ocupă însă un scaun întreg, pentru că partea de spate, cu tot cu zona gâtului, are aproximativ 59 × 14 × 95 cm.
Unde nu folosești pistolul
Pistolul lovește, deci contează unde îl pui. Ghidul University of Utah Health spune să eviți zonele osoase, inclusiv pieptul și coastele. Tot acest ghid cere atenție mare la partea din față a gâtului, unde trec artere, nervi și vene. Același ghid recomandă să nu-l folosești în zona inghinală și nici peste vânătăi, tăieturi, zgârieturi sau cruste.
Cleveland Clinic recomandă să întrebi medicul dacă ai o afecțiune, dacă ai nelămuriri sau dacă te recuperezi după o accidentare. Același articol Cleveland Clinic notează că aceste aparate nu au dovedit că îmbunătățesc viteza, puterea sau rezistența.
Pe care îl alegi
Alege pistolul de masaj dacă faci sport, dacă vrei să lucrezi pe un mușchi anume, de la gambe la umeri, sau dacă vrei un aparat pe care să-l iei la sală și pe drum. Alege un aparat clasic dacă vrei să stai jos seara și să lași masajul să lucreze singur, pe spate și gât cu o husă shiatsu sau pe tălpi cu un aparat pentru picioare. Pentru un model anume, pornește de la pistoalele de masaj din topul nostru.
Citește mai multe despre tehnologie: